TPM

Falando sério.... acho que vou comprar um saco de boxe e luvas pra mim.... pra ver se consigo por pra fora essa tensão que sinto, agonia e muita ansiedade! Estou a ponto de enlouquecer!

Semana crucial

Pois é, essa semana vai ser rocha viu! Estou naqueles dias...ontem tava querendo atacar a geladeira, o armário...tudo! Me segurei, mas foi difícil viu! Porque nosso corpo pede tanta comida quando estamos pra menstruar???
Mas to firme na minha "dieta"! Me olho no espelho e me sinto melhor...visto uma roupa e me sinto melhor! Já está valendo muito a pena, mas a meta é............chegar ao n° 36! Então tenho que focar e não vacilar!
FOCO!!!

Aos poucos aparecem os resultados

Oi minha gentem!
Bom, emagreci! eeeeeeeeeeeee  MAASSS foi apenas 650 gramas! Mas tá bom né, antes só isso do que nada! To feliz! Minhas bermudas já estão até mais soltinhas!
Volto com mais notícias durante a semana...Bjosss

LEMBRE-SE!

P.s.: ontem a tardezinha fui a uma farmácia, me pesei, tive que controlar para não enlouquecer ou atacar alguma coisa por simples revolta.... a balança marcou 58,900kg! ééé´não sei se essa balança aqui de casa é uma porcaria...ou a da farmácia que está louca! Mas em todo caso... fechar ainda mais a boca! :-(

E os resultados???

Oi meninas ;-)

Bom, estou aqui hoje como sempre preocupada e tentando focar na dieta, no meu emagrecimento.
Semana passada ( na quinta-feira ) comecei minha dieta e dessa vez está indo MESMO! Passei por provas de fogo tipo, sentar numa pizzaria na sexta-feira a noite pq meu marido queria tomar uma cervejinha....ééé minhas amigas e o pior, era dia de rodízio de pizza! tinha pizza passando na minha frente a cada 1 minuto... meu Deus! Vou fala hein...a boca enchia de água, mas eu resisti!!! Uau, nem eu mesma acreditava depois, mas foi uma vitória saborosa! É preciso muito controle gente, muito!

Tá de quinta-feira pra cá estou cuidando da alimentação, mas ainda não vi nenhum resultado, sei que ainda é mto cedo, mas vcs sabem como é né! Agora preciso ter mais foco ainda, pra não vacilar!

Ahhh...um item muito importante.... estou lendo "Pense Magro".... nossa tem me ajudado muito!

Dieta 1200 calorias

10 Conselhos

1 – Confiar no potencial que você tem dentro de você;
2 – Você pode realizar tudo que deseja, só depende de você e de sua determinação;

3 – Agradeça pelas dificuldades que você tem , porque é através dela é que você se tornará ainda mais grande;
4 – Valorize sempre as pequenas coisas, pois, elas são as mais importantes;
5 – Nunca acuse sem primeiro observar se você mesmo não é o culpado, temos por mania de sempre achar que o problema é do outro;
6 – Faça as coisas sem ninguém mandar;
7 – Confie nos seus instintos;
8 – Viva cada momento intensamente… neste momento!;
9 – Saiba enxergar nas pessoas as virtudes e as valorize;
10 – Seja Feliz

Dias em vão

Sem muito controle sobre a alimentação... mas sem nenhum descontrole!!
Cansada, triste, deprimida.... nada que logo não passe!

Atividades para aumentar a energia

1. Pratique uma atividade física

“Se possível, faça isso pela manhã, pois os exercícios produzem endorfinas, neurotransmissores que ajudam a manter o pique e a produtividade durante todo o dia”, justifica a médica, que aconselha ainda fazer atividades diferentes, como ioga, pilates, caminhada ou dança, para quebrar a rotina. “Procure também se alongar e respirar profundamente em vários momentos do dia e, se puder, dê uma caminhada no bairro onde mora ou trabalha para mudar de cenário. É animador”, diz Tamara Mazaracki. 

2. Durma bem

“O corpo precisa de sete a oito horas diárias de sono para se sentir descansado. É por isso que, quando você dorme pouco, parece que falta energia no fim do dia”, esclarece a médica. Para uma noite reparadora, ela recomenda dormir e acordar sempre no mesmo horário e, se estiver muito cansada, dar uma cochilada de meia hora na parte da tarde. “Um pequeno cochilo dá um ‘reset’ nas funções mentais, fazendo a energia aumentar”, comenta Tamara Mazaracki.

3. Tenha atitudes positivas

Quando a autoestima está em alta, a energia para fazer as atividades aumenta na mesma proporção. “Para isso, vale ouvir uma boa música, tomar um banho relaxante, caprichar no visual, usar roupas alegres e até mudar o corte de cabelo”, sugere a médica.

4. Adote uma dieta equilibrada

Saem doces, refrigerantes, pão refinado e batata e entram frutas, verduras, pães e biscoitos integrais e carnes magras. “Procure também reduzir o tamanho das porções e comer a cada três ou quatro horas para manter o organismo bem nutrido e livre da compulsão alimentar”, diz Tamara Mazaracki. 

5. Controle o estresse

Já que não dá para evitá-lo, é importante compensar a tensão de outra forma. Aqui, vale marcar um encontro com os amigos, fazer uma viagem curta, matricular-se num curso de história da arte ou dança, por exemplo, ler bons livros, ir ao cinema e ter um hobby.

(www.atmosferafeminina.com.br)